额头变宽？防脱发有妙招

 

　　额头变宽常与发际线后移相关，而头皮健康是发根稳固的基础。避免频繁使用强清洁力洗发水，尤其是含月桂醇硫酸钠（SLS）的产品，这类成分会破坏头皮油脂平衡，导致毛囊干燥萎缩。选择弱酸性、氨基酸表活的洗发水，每周清洗2-3次，减少对头皮的物理刺激。若头皮易出油，可尝试“干洗喷雾”临时吸附油脂，避免每日洗头加剧脱发。

 

　　二、饮食“内调”：吃出强韧发根

 

　　头发的主要成分是蛋白质，缺乏铁、锌、维生素B族等营养素会直接影响毛囊功能。日常饮食中，增加深海鱼（如三文鱼）、鸡蛋、豆类的摄入，补充优质蛋白与Omega-3脂肪酸，帮助修复受损发丝；搭配菠菜、坚果等富含铁和维生素E的食物，促进头皮血液循环。若饮食不均衡，可每日补充复合维生素片，但需避免过量，防止代谢负担加重。

 

　　三、发型“避雷”：减少物理拉扯伤害

 

　　长期紧扎马尾、盘发或佩戴过紧的发箍，会持续牵拉发际线处的头发，导致毛囊松动甚至坏死。尽量选择松散的发型，如低马尾、半扎发或用发夹固定碎发，减少对额角的压力。染烫头发时，要求发型师避开发际线区域，并缩短药水在头皮的停留时间，降低化学物质对毛囊的刺激。

 

　　四、按摩“激活”：促进头皮微循环

 

　　每天睡前用指腹轻压头皮，从额角向头顶缓慢按摩5-10分钟，可搭配含咖啡因或迷迭香提取物的头皮精华，帮助舒缓紧张的头皮肌肉，增强毛囊营养供给。若无精华，也可用木质梳或牛角梳，从发根梳至发梢200次，促进血液循环的同时，去除头皮表面堆积的角质与污垢。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒您：额头变宽若伴随头皮瘙痒、红斑或大量脱发，需及时调整生活习惯并记录饮食、作息变化。若调整后仍无改善，建议咨询就诊，避免盲目使用生发产品加重头皮负担，错过佳调理时机。